手腕突出一塊骨頭可能是由於肌肉勞損、關節損傷或是骨質增生等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉勞損：長時間使用手腕或進行重複性動作可能導致肌肉疲勞和勞損，從而引起局部腫脹和骨頭突出。治療方法包括休息、熱敷以及物理治療，如按摩和電療。
2.關節損傷：手腕關節受到外力撞擊或扭傷可能導致關節軟骨損傷，引起骨頭突出。治療方法可能包括冷敷、固定和適當的運動康複，必要時可能需要手術幹預。
3.骨質增生：隨著年齡增長，骨關節可能會發生退行性變化，導致骨質增生，形成骨頭突出。治療骨質增生可能需要藥物治療，如非甾體抗炎藥布洛芬、雙氯芬酸鈉和吲哚美辛等，以減輕炎症和疼痛，同時應遵醫囑進行適當的運動和物理治療。
除以上原因外，還可能與遺傳因素、長期不良姿勢等因素有關。日常生活中應注意手腕的正確使用，避免長時間保持同一姿勢，定期進行手腕關節的伸展和強化運動。如症狀持續或加重，應及時就醫。