睡覺落枕通常是由於不正確的睡姿、肌肉疲勞或頸椎疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.不正確的睡姿：長時間側臥或俯臥，可能導致頸部肌肉長時間處於緊張狀態，從而引發落枕。改善方法包括調整睡姿，保持頸部自然彎曲，避免長時間保持同一姿勢。
2.肌肉疲勞：長時間工作或運動後，頸部肌肉可能因過度使用而疲勞，導致肌肉緊張和僵硬，進而引發落枕。緩解方法包括適當休息，進行頸部肌肉的放鬆和按摩。
3.頸椎疾病：頸椎退行性改變、頸椎病等頸椎疾病也可能導致落枕。對於這類情況，除了調整睡姿和休息外，還可能需要藥物治療，如非甾體抗炎藥布洛芬、肌肉鬆弛劑托烷司瓊和鎮痛藥對乙酰氨基酚等，應在醫生指導下使用。
除以上原因外，還可能與個人體質、環境溫度等因素有關。日常生活中應注意保持正確的睡姿，選擇合適的枕頭，並在感到頸部不適時及時就醫。