西米的熱量通常不算特別高，每100克大約含有150卡路裏左右。這種熱量水平在穀物中屬於中等，對於控製體重的人來說，適量食用是可以的。
西米主要由澱粉組成，含有少量的蛋白質和脂肪，以及一些微量元素。在日常生活中，常見的西米食品包括西米露、西米糕等，它們在製作過程中可能會添加糖和其他食材，從而增加總熱量。例如，食用西米露時，可能會加入蜂蜜、冰糖或水果，這些添加物也會對熱量有所貢獻。此外，一些西米製品如西米布丁，可能會使用牛奶、奶油等高熱量原料，使得熱量增加。因此，在選擇西米食品時，應注意整體的營養成分和熱量攝入。
在選擇西米作為食材時，建議關注食品標簽上的營養成分表，以便更好地控製熱量攝入。同時，保持均衡的飲食和適量的運動，有助於維持健康的體重和身體狀況。