西梅幹的熱量通常不算特別高，每100克大約含有240卡路裏左右。這種水果幹在適量食用時，可以作為健康零食的選擇。
西梅幹的熱量主要來源於其天然糖分和纖維。它們含有的糖分可以提供能量，而纖維則有助於消化。雖然西梅幹的熱量相對較低，但它們也富含抗氧化劑和維生素，如維生素A和鉀。在飲食中適量添加西梅幹，可以帶來多種健康益處。例如，杏幹、葡萄幹和無花果幹也是常見的低熱量水果幹，它們同樣可以在不增加過多熱量的情況下，為身體提供必要的營養。
在選擇西梅幹或其他水果幹時，應注意選擇無添加糖和低鹽的產品，以減少不必要的熱量和鈉攝入。同時，應注意不要過量食用，因為即使是低熱量的食物，過量攝入也可能導致熱量過剩。