一根黃瓜的熱量通常很低，大約在15千卡到30千卡之間。這種低熱量的特性使得黃瓜成為減肥和健康飲食中的常見選擇。
黃瓜的熱量之所以低，主要是因為它含有大量的水分和纖維，而脂肪和糖分的含量相對較少。水分占據了黃瓜的大部分重量，而纖維有助於增加飽腹感，同時促進腸道健康。此外，黃瓜還含有一些維生素和礦物質，如維生素C和鉀，這些營養素對於維持身體健康至關重要。
在日常飲食中，黃瓜可以作為低熱量的零食或配菜食用。對於想要控製熱量攝入的人來說，黃瓜是一個很好的選擇。如果出現任何健康問題，應及時就醫，並在醫生的指導下進行飲食調理。在飲食中加入黃瓜時，應注意食物的多樣性和營養均衡，避免單一食物攝入過多。