過量運動通常會導致肌肉損傷、關節磨損以及心髒負擔加重等問題。
1.肌肉損傷：過量運動時，肌肉持續高負荷工作，可能導致肌肉纖維過度拉伸甚至撕裂，造成疼痛和腫脹。
2.關節磨損：關節在運動中承受重複的衝擊和壓力，過度使用可能導致軟骨損傷，長期可能發展為關節炎。
3.心髒負擔：心髒在劇烈運動中需要更快地泵血以滿足身體需求，長期過量運動可能使心髒長期處於高負荷狀態，增加心髒疾病的風險。
為了預防過量運動帶來的傷害，建議合理安排運動計劃，避免連續高強度訓練，適當休息和恢複同樣重要。如果出現運動後的持續不適，應及時就醫檢查，避免小問題演變成嚴重疾病。