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戒糖的好處和壞處

葉翔 內分泌科 副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

戒糖通常有改善健康、減少疾病風險和控製體重等好處,但也可能帶來營養不均衡和情緒波動等不利影響。

1.改善健康:減少糖分攝入有助於降低血糖水平,減少糖尿病的風險。同時,糖分攝入的減少也有助於控製血壓,預防心血管疾病。

2.減少疾病風險:高糖飲食與多種慢性疾病有關,包括肥胖、高血壓和某些類型的癌症。戒糖有助於降低這些疾病的風險。

3.控製體重:糖分是高熱量的碳水化合物,過量攝入容易導致體重增加。戒糖有助於減少熱量攝入,從而控製體重。

雖然戒糖有諸多好處,但也要注意不要過度限製,以免造成營養不均衡。建議在醫生或營養師的指導下合理調整飲食,保持均衡的營養攝入。同時,如果出現情緒波動或身體不適,應及時就醫谘詢。

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