來月經太痛了通常可以通過以下幾種方法緩解：生活調理、物理治療和藥物治療。一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
保持良好的生活習慣，如規律作息、合理飲食，可以減少痛經的發生。在月經期間，避免食用寒涼、辛辣刺激性食物，多食用溫性食物，如紅棗、紅糖等，有助於緩解痛經。
2.物理治療
熱敷是緩解痛經的有效物理方法。使用熱水袋或暖寶寶敷在腹部，可以促進血液循環，減輕疼痛。此外，適當的輕度運動，如散步、瑜伽，也有助於緩解痛經。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等來緩解痛經。這些藥物可以減輕炎症和疼痛，但需注意不要長期過量使用，以免產生副作用。
對於痛經，日常應注意保暖，避免過度勞累。如果痛經症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。