月經來了，一般可以通過生活調理、物理治療和藥物治療等方法來緩解不適。這些方法通常需要根據個人的具體情況進行選擇。
1.生活調理：保持良好的作息習慣，避免過度勞累，保證充足的睡眠。同時，合理飲食，多吃富含鐵和維生素的食物，如紅肉、綠葉蔬菜等，以補充月經期間可能流失的營養。
2.物理治療：在月經期間，可以采用熱敷來緩解腹部疼痛。使用熱水袋或暖寶寶貼在腹部，可以幫助放鬆肌肉，減輕疼痛感。
3.藥物治療：如果症狀較為嚴重，可以在醫生的指導下使用藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚或阿司匹林等，來緩解疼痛。這些藥物能夠抑製前列腺素的合成，從而減輕痛經症狀。
月經期間，建議保持個人衛生，避免使用含香料的衛生用品，以減少刺激。同時，如果症狀持續加重或伴有其他異常情況，應及時就醫。