大姨媽期間，女性通常可以通過合理飲食來緩解不適。一般而言，適宜的食物包括富含鐵質、維生素和膳食纖維的食物。
1.富含鐵質的食物：鐵是造血的重要元素，大姨媽期間女性可能會因為失血而需要補充鐵質。紅肉、綠葉蔬菜和豆類都是鐵的良好來源。
2.富含維生素的食物：維生素C有助於鐵的吸收，而維生素B群則有助於緩解疲勞和壓力。柑橘類水果、草莓、菠菜和全穀物都是維生素的豐富來源。
3.高膳食纖維食物：膳食纖維有助於維持腸道健康，減少便秘的發生。全穀物、燕麥、水果和蔬菜都是膳食纖維的良好來源。
在大姨媽期間，除了注意飲食，還應保持充足的休息，避免過度勞累。如果出現異常症狀，如嚴重腹痛、出血量過多或持續時間過長，應及時就醫檢查。