吃雞蛋通常有補充蛋白質、提供必需氨基酸和促進大腦健康等好處。雞蛋是優質蛋白質的來源，含有人體必需的所有氨基酸，並且易於消化吸收。此外，雞蛋中的卵磷脂等成分對大腦健康有益。
1.補充蛋白質
雞蛋中的蛋白質含量豐富，每100克雞蛋大約含有13克蛋白質，對於肌肉的修複和增長具有重要作用。
2.提供必需氨基酸
雞蛋含有人體必需的9種氨基酸，這些氨基酸對於維持身體正常功能和健康至關重要。
3.促進大腦健康
雞蛋中的卵磷脂和膽堿等成分對大腦健康有益，有助於改善記憶力和認知功能。
在日常飲食中，適量攝入雞蛋是有益的，但也要注意不要過量，以免增加膽固醇攝入。如果存在膽固醇代謝問題或有醫生特別建議，應谘詢醫生後再決定是否食用雞蛋。