吃雞蛋通常有補充蛋白質、提供必需氨基酸和促進大腦健康等好處。
1.補充蛋白質：雞蛋是優質蛋白質的來源，其蛋白質含量約為13%，含有人體所需的所有必需氨基酸，有助於肌肉生長和修複。
2.提供必需氨基酸：雞蛋中的氨基酸如賴氨酸和蛋氨酸對人體健康至關重要，它們參與細胞的構建和修複，對維持正常的生理功能有重要作用。
3.促進大腦健康：雞蛋富含膽堿，這是一種對大腦健康至關重要的營養素，有助於改善記憶力和認知功能。
在日常飲食中，適量食用雞蛋可以為身體提供多種營養。然而，對於有特定健康問題的人來說，如高膽固醇患者，應谘詢醫生或營養師的建議，以確定適宜的攝入量。如果出現消化不良或其他不適症狀，應及時就醫。