嗓子啞了通常有多種原因，可能是由於感冒、過度使用聲帶、吸煙、空氣汙染等。當嗓子啞了時，人們通常會尋找能夠緩解症狀的食物或方法。
1.多喝水：保持充足的水分攝入有助於潤滑喉嚨，減少聲帶摩擦，從而緩解嗓子啞的症狀。
2.吃潤喉食物：如蜂蜜、檸檬水等，這些食物含有天然的抗炎成分，可以減輕喉嚨的不適感。
3.避免刺激性食物：辛辣、油膩的食物可能會刺激喉嚨，加重嗓子啞的症狀，應該盡量避免。
嗓子啞了在日常護理上，除了注意飲食外，還應該注意不要過度使用聲帶，避免大聲喊叫或長時間講話。如果嗓子啞持續時間較長，或者伴有其他症狀如發熱、咳嗽等，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。