熬夜時，人們通常會選擇一些能夠提供能量、改善疲勞感的食物。一般有水果、堅果和全穀物等。
1.水果：水果富含維生素和礦物質，能夠提供身體所需的營養，同時水果中的天然糖分可以迅速轉化為能量，幫助緩解熬夜帶來的疲勞感。
2.堅果：堅果含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質和纖維，這些成分有助於維持血糖穩定，減少饑餓感，同時提供持久的能量。
3.全穀物：全穀物如燕麥、糙米等含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有助於提高新陳代謝，增強體力，對抗熬夜帶來的身體負擔。
熬夜對健康不利，應盡量避免。如果不得不熬夜，建議選擇健康的食物，如上述提到的水果、堅果和全穀物，以補充營養和能量。同時，保持適當的休息和適量的運動也很重要。如果熬夜後出現持續的疲勞或健康問題，應及時就醫檢查。