通常，同房消耗的熱量與進行其他形式的中等強度運動相當，因此它可能對減肥有一定的幫助。然而，這種幫助是有限的，因為減肥主要依賴於熱量的攝入與消耗之間的平衡。
在分析同房對減肥的影響時，可以考慮到它是一種中等強度的體育活動，能夠提高心率，促進血液循環，從而增加能量消耗。例如，一些研究表明，同房30分鍾可能消耗約100到200卡路裏的熱量，這與快走或騎自行車相當。然而，這種消耗量與日常飲食攝入的熱量相比通常較小，因此僅依靠同房來實現顯著的體重減輕是不現實的。此外，減肥還應結合健康的飲食和規律的鍛煉，如跑步、遊泳或力量訓練等。
為了有效減肥，建議采取綜合性的方法，包括均衡飲食、定期鍛煉以及充足的休息。同房可以作為增加日常活動量和增進伴侶間親密關係的一種方式，但不應被視為減肥的主要手段。在實施任何減肥計劃之前，最好谘詢醫生或營養師，以確保方法的安全性和有效性。