枸杞具有滋補肝腎、明目、增強免疫力、抗疲勞和抗衰老等功效和作用。
1.滋補肝腎：枸杞含有豐富的多糖、氨基酸和微量元素，能夠滋養肝腎，對於肝腎功能不佳的人群具有一定的保健作用。
2.明目：枸杞中的β-胡蘿卜素和維生素A對眼睛健康有益，有助於緩解眼部疲勞，保護視力。
3.增強免疫力：枸杞含有的多糖類物質能夠增強機體的免疫能力，對於提高抵抗力有一定的幫助。
4.抗疲勞：枸杞中的營養成分可以幫助緩解身體疲勞，提高人體的耐力和抗疲勞能力。
5.抗衰老：枸杞中的抗氧化成分有助於清除體內的自由基，延緩細胞衰老，具有一定的抗衰老效果。
在日常生活中，適量食用枸杞可以作為健康飲食的一部分。建議將枸杞泡水飲用或加入到日常的膳食中，如煮粥、泡茶或製作湯品，以充分利用其營養價值。不過，需要注意的是，枸杞雖好，但並非人人適宜，如體質偏熱或有特殊疾病的人群應在醫生指導下食用。