立冬之後，人們通常通過食用一些溫補性質的食物來補充身體所需的營養，增強抵抗力。這些食物包括肉類、根莖類蔬菜以及一些堅果等。
1.肉類：冬季是進補的好時機，肉類如牛肉、羊肉等富含蛋白質和必需氨基酸，能夠幫助身體抵禦寒冷，增強體質。
2.根莖類蔬菜：如紅薯、土豆、山藥等，這些蔬菜含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，能夠提供能量，同時促進腸道健康。
3.堅果：如核桃、杏仁、腰果等，它們含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和微量元素，有助於維持心血管健康和增強免疫力。
在立冬時節，除了合理飲食外，還應注意增加衣物保暖，適當進行戶外活動以促進血液循環。如果出現身體不適，應及時就醫，遵循醫生的建議進行調理。