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經期可以減肥嗎

榮春紅 婦產科 副主任醫師

中日友好醫院 三甲

通常,女性在經期可以通過合理飲食和適度運動來減肥,但效果因人而異。

經期由於激素水平的變化,女性可能會出現水腫、食欲增加等現象,這可能會影響減肥效果。然而,合理的飲食控製和適量的運動可以幫助身體消耗多餘熱量,促進新陳代謝,從而達到減肥的目的。例如,可以選擇低糖、低脂的食物,如燕麥、雞胸肉和綠葉蔬菜,同時進行如瑜伽、快走等溫和運動。重要的是,減肥藥物如奧利司他、西布曲明和利拉魯肽等應在醫生指導下使用,因為它們可能會帶來副作用,且不適合所有人。

在經期減肥時,建議避免過度節食和劇烈運動,以免對身體造成不良影響。同時,保持良好的心態,不要過分追求短期內的體重下降,而應注重長期的身體健康和穩定減重。

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