一般而言，棗被認為具有一定的補血作用。在中醫理論中，棗性味甘溫，歸心、脾、胃經，具有補中益氣、養血安神的功效。現代研究也表明，棗含有豐富的鐵元素，對於預防和改善缺鐵性貧血有一定的幫助。
在補血方麵，除了棗之外，還有其他一些食物和藥物也常被用來補血。例如，動物肝髒、菠菜和紅肉都是鐵的良好來源，而藥物如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵和富馬酸亞鐵等，都是常用的補鐵藥物。需要注意的是，這些藥物應在醫生指導下使用，以避免過量攝入鐵質可能帶來的副作用。
在選擇補血方法時，建議首先通過均衡飲食來補充營養，必要時在醫生指導下選擇合適的補鐵藥物。同時，保持良好的生活習慣，如適量運動和保證充足的睡眠，也有助於改善貧血症狀。