一般來說，14歲的青少年可以適量飲用咖啡。咖啡因是一種中樞神經係統的刺激劑，能夠暫時提高警覺性和注意力。然而，由於青少年的身體和大腦仍在發育中，過量攝入咖啡因可能會影響睡眠質量和情緒穩定。
咖啡因的攝入需要謹慎，因為不同個體對咖啡因的敏感度不同。例如，含有咖啡因的飲料包括但不限於美式咖啡、拿鐵咖啡和能量飲料。一些藥物如茶堿、咖啡因片和某些感冒藥也含有咖啡因，使用這些藥物時應在醫生指導下進行。此外，青少年應該避免在晚上飲用咖啡，以免影響睡眠。
建議14歲青少年在飲用咖啡時，選擇低咖啡因或無咖啡因的選項，並注意不要過量。同時，家長應監督孩子的咖啡因攝入量，確保不會對他們的健康造成不利影響。