護肝的食物通常有以下幾種：
1.富含維生素C的水果：水果中的維生素C有助於肝髒解毒，增強肝髒的抗氧化能力。例如，柑橘類水果、獼猴桃和草莓等都含有豐富的維生素C。
2.富含蛋白質的豆類：蛋白質是肝髒修複和再生的重要物質，豆類食物如大豆、黑豆等不僅蛋白質含量高，還含有多種氨基酸，對肝髒健康有益。
3.富含膳食纖維的蔬菜：膳食纖維有助於促進腸道蠕動，減少有害物質在體內的停留時間，從而減輕肝髒的負擔。常見的富含膳食纖維的蔬菜有菠菜、芹菜和胡蘿卜等。
為了維護肝髒健康，建議在日常飲食中適當增加上述食物的攝入，並保持均衡的飲食結構。同時，避免過量飲酒和長期熬夜，這些不良習慣會對肝髒造成損害。如果出現肝髒不適，應及時就醫檢查，以便得到正確的診斷和治療。