補充雌激素的食物通常有大豆、亞麻籽和某些水果等。這些食物中含有植物雌激素，可以在一定程度上幫助調節體內的激素水平。
1.大豆：大豆及其製品如豆腐和豆漿含有異黃酮，這是一種植物雌激素，可以模仿人體內的雌激素作用，有助於調節激素水平。
2.亞麻籽：亞麻籽富含木酚素，這是一種植物雌激素，可以幫助平衡激素，對女性健康尤其有益。
3.水果：某些水果如蘋果、葡萄和櫻桃含有微量的植物雌激素，適量食用可以作為日常飲食的一部分，幫助補充雌激素。
在日常飲食中，建議均衡攝入上述食物，同時注意保持健康的生活方式，如適量運動和保持良好的睡眠習慣。如果出現激素水平異常的症狀，應及時就醫，由專業醫生進行評估和指導。