生菜的熱量通常很低，每100克大約隻有15千卡左右。這種低熱量的特性使得生菜成為減肥和健康飲食的理想選擇。
生菜的熱量之所以低，主要是因為其含水量高，纖維豐富，而脂肪含量極低。生菜中的水分和纖維有助於增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。此外，生菜還含有多種維生素和礦物質，如維生素A、C、K以及鈣、鐵等，這些都是維持身體健康所必需的營養素。
在日常飲食中，建議適量食用生菜，可以將其作為沙拉的主要蔬菜，或者與其他低熱量食材搭配食用。如果出現消化係統不適，應及時就醫，並在醫生指導下調整飲食。對於需要控製熱量攝入的人群，生菜是一個不錯的選擇，但也要注意均衡攝入其他營養素。