一根香蕉的熱量通常在90卡路裏到110卡路裏之間。這種水果不僅熱量適中，而且富含鉀、維生素C和膳食纖維，對健康有益。
香蕉的熱量主要來源於其所含的碳水化合物，尤其是糖分。一根中等大小的香蕉大約含有20克到30克的碳水化合物，其中大部分是簡單的糖分，可以迅速被身體吸收，提供即時能量。此外，香蕉還含有少量的蛋白質和脂肪，但這些成分對總熱量的貢獻相對較小。值得注意的是，香蕉的熱量會因品種、大小和成熟度的不同而有所變化，成熟的香蕉通常比未成熟的香蕉含有更多的糖分和熱量。
在日常飲食中，香蕉可以作為健康的零食選擇，適合在運動前後或兩餐之間食用，以補充能量和營養。如果擔心熱量攝入，可以選擇較小的香蕉品種，或者與其他低熱量食物搭配食用。對於需要控製血糖的人群，建議在醫生的指導下適量食用香蕉。