吃一頓燒烤的熱量通常取決於所選食材的種類和數量。一般來說，燒烤時常見的肉類如牛肉、羊肉、豬肉等，每100克大約含有250大卡至350大卡的熱量。如果搭配了蔬菜和豆製品，熱量會相對較低。此外，燒烤時使用的調料和油脂也會增加額外的熱量。
在進行燒烤時，選擇瘦肉部分、減少油脂的使用，並適量搭配蔬菜，可以有效控製熱量的攝入。同時，應注意不要過量食用，以免造成熱量過剩。燒烤過程中，食材的烹飪方式也會影響熱量，例如，烤製比油炸更為健康。
對於想要控製體重或有特定健康需求的人來說，建議在享受燒烤的同時，注意整體的飲食平衡，避免過量攝入高熱量食物。如果有任何健康疑慮，應及時谘詢醫生，獲取專業的飲食建議。