水果玉米的熱量通常較低，每100克大約含有86千卡的能量。這種熱量水平使得水果玉米成為減肥和控製體重時的理想選擇。
水果玉米的熱量之所以較低，是因為它含有較多的水分和纖維，而脂肪和糖分含量相對較少。纖維有助於增加飽腹感，減少總體熱量攝入，而水分則有助於維持身體的水分平衡。此外，水果玉米還富含維生素和礦物質，如維生素C和鉀，這些營養素對維持身體健康至關重要。
在日常飲食中，可以將水果玉米作為健康零食或正餐的一部分。在選購時，應選擇新鮮、無病蟲害的玉米。烹飪時，建議采用蒸或煮的方式，以保留其營養成分。如果需要添加調味，應適量使用低熱量的調料。在就醫時，如果醫生建議調整飲食，應遵循醫囑，合理搭配食物，以達到健康飲食的目的。