甩肉機通常不能有效減肥。減肥的關鍵在於熱量的攝入與消耗之間的平衡，而甩肉機並不能直接消耗熱量或改變人體的代謝率。
甩肉機通過振動或按摩的方式作用於身體，可能會帶來短暫的肌肉放鬆和血液循環的改善，但它們並不能替代健康飲食和規律運動在減肥過程中的作用。例如，一些聲稱能夠加速脂肪燃燒的藥物，如奧利司他、西布曲明和利拉魯肽，它們在醫生指導下使用時可能對減肥有所幫助，但這些藥物並非適用於所有人，且可能伴隨副作用。因此，依賴甩肉機或藥物減肥並不是一個科學的方法。
為了健康有效地減肥，建議采取均衡飲食和定期進行有氧運動及力量訓練的方式。同時，保持積極的生活方式和良好的睡眠習慣也是成功減肥的關鍵因素。