補充蛋白質的食物通常有肉類、魚類、豆類等。這些食物不僅含有豐富的蛋白質，還提供了人體所需的多種氨基酸和其他營養素。
1.肉類：豬肉、牛肉、羊肉等紅肉是蛋白質的優質來源，同時也含有必需的鐵、鋅等礦物質。不過，過量攝入紅肉可能增加某些健康風險，因此建議適量食用。
2.魚類：魚類如三文魚、金槍魚等富含高質量蛋白質和Omega-3脂肪酸，對心髒健康有益。每周食用2-3次深海魚類可以提供豐富的蛋白質。
3.豆類：大豆、黑豆、綠豆等豆類及其製品如豆腐、豆漿等，是植物性蛋白質的良好來源，同時含有膳食纖維和多種維生素。
在日常飲食中，應注重蛋白質的均衡攝入，結合個人健康狀況和營養需求選擇合適的食物。如果存在蛋白質攝入不足或特殊營養需求，應及時谘詢醫生，製定合理的飲食計劃。