通常，100克米飯的熱量大約是130千卡。米飯是人們日常飲食中常見的主食，其熱量主要來源於碳水化合物。米飯的熱量會根據品種、烹飪方式以及是否添加其他食材等因素有所變化。
米飯的熱量主要來源於其中的澱粉，澱粉在人體內分解後會轉化為葡萄糖，為身體提供能量。除了碳水化合物，米飯中還含有一定量的蛋白質和脂肪，但這些成分的熱量相對較低。此外，米飯的烹飪方法也會影響其熱量，例如，油炸或加入油脂烹飪的米飯會比蒸煮的米飯熱量更高。
在日常飲食中，適量食用米飯可以為身體提供必要的能量。然而，過量攝入可能導致熱量過剩，增加體重。如果需要控製熱量攝入，可以選擇糙米或全穀物米飯，因為它們含有更多的膳食纖維，有助於增加飽腹感。同時，建議在醫生指導下調整飲食，以滿足個人的營養需求和健康目標。