肩頸酸痛可能是長時間保持不良姿勢、肌肉緊張或頸椎疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.不良姿勢：長時間低頭使用手機或電腦，導致頸部肌肉持續緊張，可能引發肩頸酸痛。改善方法包括定時休息，進行頸部伸展運動，以及調整工作站的高度和角度。
2.肌肉緊張：過度勞累或缺乏運動，使得肩頸部肌肉得不到充分放鬆，也可能導致酸痛。可以通過熱敷、按摩或輕柔拉伸來緩解肌肉緊張。
3.頸椎疾病：如頸椎病變或頸椎間盤突出，可能壓迫神經，引起肩頸疼痛。這類情況需要醫生診斷，並可能需要物理治療或藥物治療，如非甾體抗炎藥布洛芬、消炎鎮痛藥、肌肉鬆弛劑替紮尼定等，應在醫生指導下使用。
除以上原因外，還可能與心理因素、睡眠質量不佳等因素有關。建議保持良好的生活習慣，適當鍛煉，並在出現持續不適時及時就醫。