吃撐了胃疼通常可以通過以下方法緩解：調整飲食習慣、適當運動以及必要時的藥物治療。具體方法需根據個人情況選擇。
1.生活調理
首先，應避免過量進食，尤其是高脂肪和難消化的食物。建議采取少食多餐的方式，每次進食量不宜過多，以減輕胃部負擔。同時，進食後不宜立即躺下或進行劇烈運動，以免加重胃部不適。
2.物理治療
適當的腹部按摩可以幫助緩解胃部不適。輕柔地順時針按摩腹部，有助於促進消化，減輕胃疼。此外，保持身體直立或輕微前傾的姿勢，也有助於緩解胃部壓力。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用一些藥物來緩解胃疼。例如，可以使用抗酸藥如奧美拉唑、蘭索拉唑來減少胃酸分泌；胃黏膜保護劑如鉍劑、硫糖鋁可以保護胃黏膜；助消化藥如多酶片、健胃消食片有助於改善消化功能。使用這些藥物時，應嚴格遵循醫囑，避免自行用藥。
日常應注意飲食規律，避免暴飲暴食。若胃疼症狀持續不緩解，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。