補硒通常有增強免疫力、抗氧化和保護心血管等作用。然而，過量補硒可能會帶來一些副作用。
1.胃腸道反應：過量攝入硒可能導致惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道不適。
2.脫發和指甲脆弱：長期過量補硒可能會影響頭發和指甲的健康，導致脫發和指甲脆弱。
3.神經係統損害：極端情況下，過量補硒還可能對神經係統造成損害，表現為疲勞、頭暈等症狀。
補硒對健康有益，但應適量。日常飲食中適量攝入富含硒的食物，如巴西堅果、魚類和全穀物等，有助於滿足身體對硒的需求。若考慮額外補硒，建議在醫生指導下進行，以避免副作用。如出現上述症狀，應及時就醫。