生長疼的緩解方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。生長疼可能是由於骨骼生長速度超過肌肉和韌帶的適應速度引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
保持良好的飲食習慣，確保攝入足夠的鈣、磷、維生素D等營養素，以支持骨骼健康生長。此外，保持規律的作息時間，避免過度疲勞，有助於緩解生長疼。
2.物理治療
適當的運動和伸展可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。例如，溫和的瑜伽、遊泳或騎自行車等低衝擊運動，可以增強肌肉力量，提高關節靈活性。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚或阿司匹林等，以減輕疼痛。這些藥物可以緩解炎症和疼痛，但應注意不要長期過量使用，以免產生副作用。
對於生長疼，建議家長密切關注孩子的活動量和營養攝入，必要時及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。