脾胃不好時，一般可以通過調整飲食習慣、進行適當的運動以及必要時的藥物治療來改善。具體方法如下：
1.調整飲食習慣
首先，飲食上應以清淡、易消化為主，避免油膩、辛辣、生冷食物。定時定量進食，避免暴飲暴食，減少對脾胃的負擔。同時，可以適量食用一些健脾養胃的食物，如山藥、薏米、紅棗等。
2.進行適當的運動
其次，適當的運動有助於促進脾胃的血液循環和消化功能。可以選擇散步、慢跑、太極等溫和的運動方式，但要避免飯後立即運動，以免增加脾胃負擔。
3.藥物治療
如果脾胃不適症狀較為嚴重，可以在醫生指導下使用一些藥物。常用的健脾養胃藥物包括健胃消食片、六味地黃丸、香砂養胃丸等。這些藥物可以幫助改善脾胃功能，但需遵醫囑，不可隨意使用。
總之，脾胃不好時，應從生活習慣入手，合理飲食，適度運動，並在必要時尋求醫生的幫助。同時，保持良好的心態，避免過度焦慮和壓力，也是維護脾胃健康的重要因素。