早射是一種常見的性功能障礙，通常可以通過以下幾種方法進行自我調理：
1.生活調理
保持良好的生活習慣，如規律作息、避免熬夜，減少煙酒等不良嗜好。此外，保持積極樂觀的心態，減輕心理壓力，有助於改善早射症狀。
2.物理治療
可以嚐試鍛煉盆底肌肉，如凱格爾運動，增強對射精的控製能力。此外，性生活前進行充分的前戲，有助於延長性交時間。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以嚐試使用一些藥物來延長時間，如選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑類藥物，例如帕羅西汀、舍曲林和氟西汀等。這些藥物可以延長射精時間，但需注意可能的副作用，並在醫生指導下使用。
早射的自我調理需要耐心和持續的努力，同時，如果症狀持續或加重，應及時就醫，尋求專業的幫助。