早上起來腹瀉，一般可以采取以下方法來緩解症狀：
1.生活調理
調整飲食，避免食用油膩、辛辣、生冷的食物，選擇易消化、清淡的飲食，如白粥、麵條等。同時，保證充足的水分攝入，防止脫水。
2.物理治療
適當進行腹部按摩，以順時針方向輕柔按摩，有助於緩解腸道痙攣和促進腸道蠕動。此外，保持腹部溫暖，避免受涼。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用止瀉藥物如蒙脫石散、洛呱丁胺等來緩解腹瀉症狀。同時，補充益生菌製劑，如雙歧杆菌、乳酸杆菌等，有助於恢複腸道菌群平衡。
日常生活中應注意個人衛生，飯前便後洗手，避免食用不潔食物。若腹瀉症狀持續不緩解，應及時就醫。