抗性糊精是一種可溶性膳食纖維，通常存在於某些植物中，如玉米、小麥等。它在人體內不易被消化酶分解，因此可以增加飽腹感，有助於控製體重。
抗性糊精的攝入可以促進腸道健康，因為它能夠增加腸道中有益菌群的數量，同時減少有害細菌的生長。此外，它還能幫助降低血糖和膽固醇水平，對於預防和控製糖尿病、心血管疾病有一定的積極作用。然而，過量攝入抗性糊精可能會導致腸胃不適，如腹脹和腹瀉，因此建議適量食用。
在日常飲食中，可以通過食用富含抗性糊精的食物來增加膳食纖維的攝入，如全穀物、豆類和某些蔬菜。如果需要額外補充，應選擇信譽良好的品牌，並遵循產品說明。在出現消化不適或其他健康問題時，應及時就醫，並在醫生指導下調整飲食或采取其他治療措施。