冷敷的時間通常為15分鍾至20分鍾。這種時間長度足夠緩解局部的疼痛和腫脹，同時避免組織過度冷卻而造成凍傷。
冷敷是一種常用的物理治療方法，通過降低局部溫度來減少炎症反應和肌肉痙攣。一般來說，冷敷適用於急性損傷後的初期，如扭傷、拉傷等。在冷敷時，應確保冰袋或冷敷包不直接接觸皮膚，以免造成凍傷。此外，冷敷的時間不宜過長，以免局部組織過度冷卻，影響血液循環。如果冷敷過程中感到不適，應立即停止。
對於冷敷，日常建議是遵循醫生的指導，不要自行決定冷敷的時間和頻率。如果疼痛或腫脹持續不減，應及時就醫。在使用冷敷時，應注意觀察皮膚的反應，避免長時間冷敷導致的皮膚損傷。