例假推遲通常在一周之內屬於正常範圍。女性的月經周期可能會受到多種因素的影響，包括壓力、體重變化、生活方式改變、疾病等。在大多數情況下，輕微的推遲不需要過分擔心。
例假推遲可能由多種原因引起，常見的包括壓力過大、體重的快速變化、過度運動、睡眠不足等。不常見的原因可能包括某些疾病，如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等。此外，荷爾蒙水平的變化，如避孕藥的使用，也可能導致月經周期的改變。如果例假推遲超過一周，建議谘詢醫生，以排除潛在的健康問題。
對於例假推遲，建議保持良好的生活習慣，如規律作息、均衡飲食和適量運動。如果出現連續幾個月的周期不規律，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。在任何情況下，都不應自行用藥，而應在醫生的指導下進行必要的治療。