通常，痰濕主要通過呼吸道排出體外。痰液是由呼吸道的黏膜分泌的黏液和異物、細菌等混合而成的物質，正常情況下，人體通過咳嗽反射將痰液排出體外。
痰濕的形成與多種因素有關，包括環境濕度、個人體質、飲食習慣等。輕微的痰濕可能通過咳嗽自然排出，而較重的痰濕則可能需要通過醫療手段輔助排出，如使用霧化吸入器等。此外，痰濕的排出還與個人的健康狀況有關，如患有慢性支氣管炎、哮喘等疾病的患者，痰濕排出可能更為困難。
對於痰濕的排出，日常生活中應保持室內空氣流通，避免長時間處於潮濕環境中。飲食上宜清淡，避免過於油膩和辛辣的食物，以免加重痰濕。同時，加強體育鍛煉，提高身體免疫力，有助於痰濕的排出。若痰濕排出困難，應及時就醫，在醫生指導下進行合理治療，不可自行盲目用藥。