糖的熱量相對較高，通常每克糖可以提供大約4千卡的能量。這是因為糖是碳水化合物的一種，而碳水化合物是人體的主要能量來源。
在日常生活中，糖的攝入主要來自於各種甜食和含糖飲料。例如，常見的蔗糖、果糖和葡萄糖都是高熱量的糖類。蔗糖廣泛存在於甜品和烘焙食品中，果糖則常見於水果和某些甜味劑中，而葡萄糖則多用於醫療和運動補充。盡管這些糖類可以迅速提供能量，但過量攝入會增加肥胖和糖尿病等健康問題的風險，因此建議在醫生指導下合理攝入。
為了保持健康，建議控製糖的攝入量，尤其是在飲食中減少添加糖的使用，並選擇低糖或無糖的替代品。同時，增加膳食纖維的攝入，如全穀物和蔬菜，有助於維持血糖穩定。