斜方肌疼痛可能是肌肉疲勞、姿勢不當或肌肉拉傷等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉疲勞：長時間保持同一姿勢，如久坐辦公或長時間使用手機，可能導致斜方肌過度使用而產生疲勞，從而引發疼痛。適當的休息和放鬆肌肉是緩解疼痛的有效方法。
2.姿勢不當：不良的坐姿或站姿，如駝背或頭部前傾，會增加斜方肌的負擔，長期下來可能導致肌肉緊張和疼痛。改善姿勢，定期進行伸展運動有助於緩解症狀。
3.肌肉拉傷：進行劇烈運動或舉重時，如果動作不當或用力過猛，可能會造成斜方肌拉傷。在醫生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉或依托考昔等藥物，可以減輕炎症和疼痛。
除以上原因外，還可能與神經壓迫、感染等因素有關。日常生活中應注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，並在出現疼痛時及時就醫。