溜肩斜方肌的問題通常可以通過生活調理、物理治療和藥物治療等方法來改善。一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理：加強肩部肌肉的鍛煉是改善溜肩斜方肌的基礎方法。可以進行啞鈴側平舉、肩部推舉等練習，以增強肩部肌肉的力量和耐力。此外，保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或聳肩，也有助於緩解斜方肌緊張。
2.物理治療：物理治療如熱敷、按摩和電療等，可以幫助放鬆緊張的斜方肌，促進血液循環，減輕疼痛和不適。定期進行物理治療，可以作為改善溜肩斜方肌的輔助手段。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、消炎痛和雙氯芬酸鈉等來緩解炎症和疼痛。對於肌肉緊張引起的疼痛，醫生可能會推薦肌肉鬆弛劑如托烷司瓊和巴庫洛芬等。這些藥物可以減輕肌肉痙攣，緩解疼痛。
日常建議保持正確的坐姿和站姿，定期進行肩部肌肉鍛煉，以預防和改善溜肩斜方肌的問題。如症狀持續或加重，應及時就醫，尋求專業的治療建議。