腸幹怎麼改善

腸幹，又稱便秘，是一種常見的消化係統問題。要改善腸幹，首先需要調整飲食習慣，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全穀類食品。其次，保持充足的水分攝入，每天至少喝8杯水。此外，增加運動量，如散步、慢跑或瑜伽，有助於促進腸道蠕動。還可以嚐試養成定時排便的習慣，以幫助身體適應規律的排便時間。如果以上方法效果不明顯，可以在醫生的建議下使用輕瀉劑或益生菌等藥物輔助治療。總之，改善腸幹需要綜合調整生活方式，持之以恒，才能取得良好的效果。