改善記憶力的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
保持良好的作息習慣是改善記憶力的基礎。充足的睡眠可以幫助大腦鞏固記憶，建議成年人每晚保證7至9小時的睡眠。同時，均衡的飲食也很重要，多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、核桃等，有助於大腦健康。
2.物理治療
進行適當的腦力訓練，如記憶遊戲、閱讀和學習新技能，可以刺激大腦，提高記憶力。此外，定期進行有氧運動，如快走、遊泳等，能夠增加大腦的血流量，促進神經細胞的生長。
3.藥物治療
在醫生的指導下，可以考慮使用一些藥物來輔助改善記憶力。例如，銀杏葉提取物、胞磷膽堿和多奈呱齊等藥物，它們可能有助於改善認知功能和記憶力。但需注意，這些藥物的使用應在醫生的建議和監督下進行。
日常生活中，保持積極的心態，減少壓力，定期進行身體格檢查查，及時就醫谘詢，都是維護記憶力的重要措施。