體脂率通常是指人體內脂肪重量占總體重的百分比。計算體脂率的方法有多種，包括生物電阻抗分析、皮脂厚度測量、水下稱重法等。
生物電阻抗分析是一種常見的測量方法，通過測量身體對電流的阻力來估算體脂率。皮脂厚度測量則需要使用卡尺在特定部位測量皮下脂肪的厚度，再結合公式計算體脂率。水下稱重法則是通過測量人在水下的重量與在空氣中的重量差異來計算體脂率，這種方法較為複雜，通常在實驗室中進行。
除了上述方法，還可以通過BMI（身體質量指數）和腰圍等指標來估算體脂率，但這些方法不如直接測量準確。了解自己的體脂率有助於評估健康狀況和製定合理的健身計劃。
在日常飲食和運動中，應注意均衡營養，適量攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物，並結合有氧運動和力量訓練來控製體脂率。若需要更精確的測量，建議在專業機構進行。如有健康疑問，應及時谘詢醫生。