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體重下降體脂率上升怎麼調整

2024-08-15 14:33:041913人閱讀

問題描述:(男 ,24歲)體重下降體脂率上升怎麼調整

醫生回答(1)

葉翔副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院內分泌科

體重下降而體脂率上升可能是由於肌肉量減少,而非脂肪減少。要調整這種情況,首先需要確保飲食均衡,攝入足夠的蛋白質以維持肌肉量。其次,增加有氧運動和力量訓練,有氧運動有助於燃燒脂肪,力量訓練有助於增加肌肉量。此外,保持良好的作息和減少壓力也有助於調整體脂率。最後,定期監測體重和體脂率,根據變化調整飲食和運動計劃。
2024-08-15

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