體重下降體脂率上升怎麼調整

體重下降而體脂率上升可能是由於肌肉量減少，而非脂肪減少。要調整這種情況，首先需要確保飲食均衡，攝入足夠的蛋白質以維持肌肉量。其次，增加有氧運動和力量訓練，有氧運動有助於燃燒脂肪，力量訓練有助於增加肌肉量。此外，保持良好的作息和減少壓力也有助於調整體脂率。最後，定期監測體重和體脂率，根據變化調整飲食和運動計劃。