通常，晚上10點到11點之間睡覺最好。這個時間段被認為是人體生物鍾的自然低穀，此時入睡有助於身體進行修複和恢複。
晚上10點到11點入睡有助於保證至少7到8小時的睡眠時間，這對於大多數成年人來說是充足的。此外，這個時間點入睡可以避免深夜的噪音和幹擾，有助於提高睡眠質量。對於兒童和青少年來說，他們需要更多的睡眠時間，因此可能會更早入睡。而對於老年人，他們的生物鍾可能會提前，因此可能會更早感到困倦。
針對睡眠，日常建議保持規律的作息時間，避免晚上過度興奮的活動，如劇烈運動或使用電子設備。如果存在睡眠障礙，應及時就醫，並在醫生指導下采取適當的措施，如改善睡眠環境、調整生活習慣等。不可自行盲目用藥，以免對身體造成不良影響。