通常，晚上11點之前睡覺不算熬夜。這個時間點是基於大多數人的生物鍾和生活習慣來確定的。人體在晚上11點到淩晨2點之間是深度睡眠的黃金時段，此時身體會進行重要的生理修複和恢複過程。如果在這個時間段內未能進入深度睡眠，可能會影響第二天的精神狀態和長期健康。
熬夜通常指的是晚上11點後仍然保持清醒狀態，這可能會導致生物鍾紊亂，影響睡眠質量。長期熬夜可能會增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等健康問題的風險。此外，熬夜還可能影響記憶力、注意力和情緒狀態。
為了保持健康，建議盡量在晚上11點前入睡，並保證每晚7小時到9小時的充足睡眠。如果因為工作或其他原因需要熬夜，應盡量減少頻率，並在熬夜後適當補充睡眠。如果出現睡眠障礙，應及時就醫，尋求專業的幫助和建議。