通常，晚上11點以後睡覺可以被認為是熬夜。這是因為人體生物鍾在夜間11點至淩晨5點之間處於深度睡眠狀態，這段時間是身體進行修複和恢複的關鍵時期。
熬夜對身體的影響是多方麵的。首先，熬夜會打亂人體的生物鍾，導致激素分泌失衡，影響情緒和認知功能。其次，長期熬夜可能導致免疫力下降，增加患病風險。此外，熬夜還與心血管疾病、肥胖和糖尿病等慢性疾病的風險增加有關。熬夜還可能導致皮膚問題，如黑眼圈、皮膚幹燥等。
為了保持健康，建議盡量在晚上10點至11點之間上床睡覺，保證每晚7到8小時的充足睡眠。如果因為工作或其他原因需要熬夜，應盡量減少頻率，並在熬夜後適當補充睡眠。如果出現失眠或其他睡眠障礙，應及時就醫，尋求專業的幫助和治療。